Садржај
- Како време утиче на ваш мозак
- Који су знаци сезонског афективног поремећаја?
- Ево шта треба учинити ако то звучи попут тебе
Па будите искрени: ујутро се не пробудите за школу увек прва ствар коју свако жели да урадимо, а сви ми жудимо за лен даном у кревету. Али ако су вам се јутра у последње време осећала мучније - а осећате се и исцрпљено и негативно - онда би то могао бити САД.
Шта САД, питате? Важи за Сеасонал аффецтиве Дисордер. То је облик депресије који се обично активира у хладнијим месецима, када су дани краћи (тако да добијате мање сунчеве светлости) и време је, некако, срање.
Сезонски афективни поремећај је изненађујуће чест. Може да утиче на одрасле, тинејџере и децу и да погоди око 6 процената становништва. Али ти су бројеви већи на северу - стопа САД је на пример у Њу Хемпширу, седам пута већа него на Флориди.
Па како можете знати да ли можда имате САД - и шта га узрокује? Прочитајте да бисте сазнали.
Како време утиче на ваш мозак
Ако сте се икада осетили мало исцрпљено после недељу дана кишног времена, само да бисте осетили да вам се енергија враћа првог сунчаног дана, из прве руке знате да ваше окружење може утицати на расположење. Постоји неколико разлога што време утиче на то како се осећате (уосталом, једноставно није забавно проводити време напољу ако се слива!), Али један разлог је тај што излагање сунцу покреће хемијске промене у вашем мозгу.
Конкретно, сунчева светлост доводи до ослобађања осећајних хормона, попут серотонина, који делују као природни појачавачи расположења. Поред тога што се осећате срећније, серотонин вам такође помаже да се осетите усредсређеније и будније, тако да можете да радите више током дана.
Ако не добијете довољно сунчеве светлости - као у зиму у зиму, где сте вероватно заглавили у затвореном већини часова сунчеве светлости - ниво серотонина може почети да пада. Са мање хормона осећаја, можете почети да се осећате суморно. И вероватно ћете се осећати уморно и нефокусирано, јер вам није толико серотонина на располагању.
Који су знаци сезонског афективног поремећаја?
Вероватно сте већ изабрали неколико највећих: осећате се мање позитивно него обично, осећате тугу када нисте баш сигурни зашто и желите да спавате више него иначе - или осећате умор чак и када сте спавали добро.
Али постоје и други знакови. Можда ћете приметити да губите интересовање за активности у којима сте некад уживали, а које могу укључивати ваннаставне програме или само проводити време у дружењу са пријатељима. И можда ћете приметити промене у апетиту. Чешће је осећати глад него обично - што би могло значити да добијате на тежини - али можете и ви изгубити ваш апетит и завршите јести рјеђе.
У тежим случајевима, САД могу бити опасни по живот. Можда ћете помислити на самоповреду или самоубиство, чак и ако никада раније нисте размишљали о њима.
Ево шта треба учинити ако то звучи попут тебе
Иако је САД озбиљан, његов је такође изузетно лек. Стога разговарајте са родитељима или неком другом одраслом особом са поверењем ако се мучите и мислите да је разлог томе САД. Не морате да седнете за срцем (осим ако не желите!) - само реците родитељима да желе да резервишу састанак са породичним доктором како би разговарали о томе како се осећате.
Одатле, ваш лекар може искључити друге узроке (јер мноштво здравствених стања може изазвати симптоме налик САД-у), а затим одредити најбољи начин деловања. Третман може бити једноставан као терапија светлошћу - у суштини, коришћењем сунчеве лампе за опонашање предности стварног сунчевог светла - или може укључивати лекове или терапију разговором.
Ако се не осјећате угодно разговарајући са неком од одраслих особа у вашем животу, размислите да се обратите анонимно. Телефонске линије као што су Теен Лине и америчка Национална телефонска линија за здравство и људске услуге омогућавају вам да се отворите без да икада будете морали да наведете своје име и могу да одредите следеће кораке како бисте се боље осећали.