Садржај
- Опште информације о липидима
- Шта су масне киселине?
- Тачке топљења масне киселине
- Масна киселина складишти енергију
- Масне киселине формирају мембране
- Јастук и изолат за масне киселине
- Шта су есенцијалне масне киселине?
- Зашто су есенцијалне масне киселине важне?
- Како се масне киселине метаболишу?
- Остали липиди које требате знати
- Погрешно схваћена молекула
Ако сте похађали курс исхране или сте чак обраћали пажњу на ознаке на прехрамбеним производима, вероватно сте веома упознати са три од четири главна биомолекуле људског тела. Ове биомолекуле јесу Угљени хидрати, липиди, нуклеинске киселине и протеина. Липиди укључују широк спектар молекула, укључујући триглицериде, који се понекад називају и мастима.
Липиди обављају многе важне функције у људском телу. Неке од најважнијих ствари су складиштење енергије и састављање ћелијских мембрана. Липиди такође пружају облагање и изолацију виталним органима.
Опште информације о липидима
Липиди су најефикаснија енергија од све четири основне биомолекуле када је у питању складиштење и приступ енергији. Липиди могу да снабдевају 9 калорија енергије по граму. Ово је више од угљених хидрата и протеина, које сваки испоручује само 4 калорије енергије по граму.
Липиди такође формирају ћелијске мембране захваљујући једној врло важној карактеристици липидних молекула хидрофобност. Овај израз долази од грчких речи хидор - значи вода - и пхобос - значи страх. Хидрофобни молекули, попут липида, не помешају се добро са водом јер одбијају молекуле воде.
Као што ћете видети, хидрофобни липиди могу се везати за хидрофилне молекуле, што значи да молекули који привлаче молекуле воде, за формирање ћелијских мембрана.
Шта су масне киселине?
Молекули масти или триглицериди, имају окосницу глицерола и три репа масних киселина. Ове масне киселине су дугачки ланци који садрже костур атома угљеника са молекулама водоника причвршћеним дуж угљеног скелета и карбоксилном киселином везаном на једном крају.
Пошто садрже толико угљеника и водоника, научници их називају угљоводонични ланци.
Постоје две главне врсте масних киселина, засићене и незасићене. Масне киселине добијају своју класификацију на основу њихове хемијске структуре. Засићене масне киселине имају једноструке везе између молекула угљеника у угљоводоницима.
Они су засићени водоником, што значи да садрже онолико молекула водоника колико могу.
Незасићене масне киселине имају двоструке везе или троструке везе између молекула угљеника у угљоводоницима. Они нису засићени водоником, што значи да имају отворена места на којима се могу да вежу и други молекули.
Тачке топљења масне киселине
Због разлика у начину на који једноструке и двоструке (или троструке) везе утичу на молекуларну структуру, засићене масне киселине са једноструким везама имају равне, линеарне ланце који се могу врло чврсто спајати. С друге стране, незасићене масне киселине настају савијањем као резултат двоструких веза и зато се такође не могу спајати.
Ова структура утиче на функције липида у стварном свету.
Једна од њих је температура на којој се масна киселина топи. Тачка топљења за незасићене масне киселине је нижа од тачке топљења за засићене масне киселине исте дужине. На пример, стеаринска киселина се топи на приближно 157 степени Фаренхеита, док се олеинска киселина топи на приближно 56 степени Фаренхеита.
Због тога су засићени липиди, попут масти на одрезаку, чврсти на собној температури, док су незасићени липиди, попут маслиновог уља, течни на собној температури.
Масна киселина складишти енергију
Једна од најважнијих улога липида и њихових саставних масних киселина је складиштење енергије. То се обично дешава у специјализованим ткивима званим масно ткиво. Ћелије које чине та ткива - зване адипоцити - могу да садрже капљице масти триглицерида који заузимају 90 процената запремине ћелија!
Сва та масноћа има кључну главну сврху: складиштити енергију потребну за напајање људског тела. Ово је важан начин на који еволуција омогућава организмима да преживе периоде слабе доступности хране тако што ће изградити залихе енергије када су извори хране доступни, тако да могу ући у те продавнице током мршавијег времена.
На пример, животиње које презимују или мигрирају ослањају се на залихе масти како би одржале потребне телесне функције и остале живе током времена које не једу.
Неки научници возе кући идеју да су липиди идеални за складиштење енергије користећи пример просечног мушкарца који тежи 154 килограма. Ако овај узорак престане да једе, његове залихе угљених хидрата (бесплатне залихе глукозе и гликогена у јетри и мишићима) држале би га живим око један дан.
Његове залихе протеина (углавном мишића) трајаће отприлике недељу дана, мада ће неки мишићи које би му евентуално требало да сагорије за енергију такође пресудни за његово здравље, као што су срчани мишићи срца.
Међутим, његове залихе липида - које чине око 24 килограма његове укупне телесне тежине - могле би да га издрже 30 или 40 дана. Тип метаболизма који би његово тело користило за претварање енергије ускладиштене у масном ткиву у употребљиву енергију липолиза.
Масне киселине формирају мембране
Масне киселине такође омогућавају ћелијске мембране. Биолошке мембране, попут плазма мембрана, су селективне баријере између унутрашњости ћелије (или органеле) и изван ћелије. У овој функцији омогућавају неким молекулама да прођу, а друге молекуле не остављају ван.
Главна компонента ових мембране су специјализовани липиди фосфолипиди. Фосфолипиди имају два основна дела: главу и реп. Регион главе је глицерол са придруженом фосфатном групом. Реп регије је направљен од ланаца масних киселина. Ови фосфолипидни молекули су амфипатички; репни део масне киселине одбија воду (хидрофобни), а крај главе привлачи воду (хидрофилну).
Биолошке мембране се обично формирају коришћењем липида двослојни. То значи да се два реда фосфолипида изравнавају од репа до репа са хидрофилним главама у додиру са унутрашњошћу и спољашњошћу ћелије, које углавном садрже воду.
То чини фосфолипидну мембрану водонепропусном, а истовремено омогућава малим молекулима да прођу кроз полупропусну мембрану без потребе за специјализованим транспортерима, попут протеинских пумпи.
Јастук и изолат за масне киселине
Сва она маст која се налази у масном ткиву, спрема енергију за потребе, такође служи другим корисним сврхама. Масно ткиво је мекано и зато пружа јастук за рањиве органе у телу, као што су срце, бубрези и јетра.
Због тога можете тешко падати или чак издржати саобраћајну несрећу, а да притом не оштетите витално своје органе.
Масно ткиво такође делује изолација да помогне телу да регулише своју основну температуру. Ово је посебно важно у околностима које укључују екстремну климу или температурне промене. То је разлог зашто сисари који живе у екстремно хладним срединама, попут неких китова који путују кроз замрзавајуће воде, одржавају залихе масти које се називају блитва.
Масне наслаге испод коже могу се чак и метаболизирати како би се загрејала када температура коже постане прениска.
Шта су есенцијалне масне киселине?
Људи могу да синтетишу многе масне киселине користећи атоме угљеника који се налазе у биомолекулама попут угљених хидрата и протеина. Међутим, есенцијалне масне киселине су врста масних киселина које људско тело не може сам да направи.
То се понекад називају дијеталним масним киселинама, јер ови молекули уместо тога морају доћи из хране у вашој исхрани.
Две познате есенцијалне масне киселине су омега-3 масне киселине, које се називају и алфа-линоленска киселина, и омега-6 масне киселине, које се такође називају линолна киселина. Прехрамбене омега-3 и омега-6 масне киселине формирају друге есенцијалне масне киселине, попут арахидонске киселине (АА), унутар тела.
Храна која природно садржи ове масне киселине укључује:
Зашто су есенцијалне масне киселине важне?
Ове есенцијалне масне киселине су кључне за правилно функционисање мембране, посебно у важним мембранама нервних ћелија и мембранама крвних ћелија. Тамо доприносе флуидности мембране, што је критично за одржавање градијента концентрације који омогућавају животно одржавајуће процесе попут дифузије и осмозе.
Научници верују да есенцијалне масне киселине играју важну улогу у развоју болести и општем здрављу. Услови погођени недостатком масних киселина могу обухватати:
Неке масне киселине су неопходне само под специфичним условима, као што су болест или стања у развоју. На пример, дуголанчане полинезасићене масне киселине тзв докозахексаенска киселина (ДХА) су пресудни за структуру мозга и когнитивне функције, као и правилан вид. Новорођена особа, посебно рођена прерано, захтева пажљиво храњење људским млеком богатим ДХА и АА или формулама за новорођенчад обогаћеним овим есенцијалним масним киселинама.
Како се масне киселине метаболишу?
Већ сте се упознали са појмом липолиза, то је начин на који се масне киселине метаболишу да би се ослободиле складиштене енергије. Кад ћелије у масном ткиву приме сигнал да телу треба приступ ускладиштеној енергији, ензими липазе започињу процес у више корака који се зове хидролиза, који разбија триглицериде на њихове саставне делове, масне киселине и глицерол.
Сваки корак хидролизе цепа једну масну киселину из молекула триглицерида.
Од тада циклус лимунске киселине, такође звани Кребсов циклус, преузима. Ова серија хемијских реакција даље цепа ланце масних киселина да би ослободили сву складиштену енергију која се налази у ланцима. Сви аеробни организми, укључујући људе, користе овај циклус за производњу енергије.
Супротан процес липолизе омогућава људском телу да складишти ту енергију у првом реду. Липогенеза, или естерификација, претвара једноставне шећере у масне киселине. Тада се ови ланци масних киселина синтетишу у триглицериде како би се енергија складиштила као масноћа у телу, посебно у масном ткиву.
Остали липиди које требате знати
Можда сте чули за још један важан липид под називом холестерол. Овај стероидни молекул долази у два облика: холестерол високе густине (ХДЛ) и холестерол ниске густине (ЛДЛ). Пошто холестерол путује крвотоком, здравствени радници могу да провере ниво холестерола једноставним тестом крви.
Иако је ХДЛ холестерол користан за људско тело, високи ниво ЛДЛ холестерола може нашкодити кардиоваскуларном систему.
Иако већина људи изједначава термин холестерол са ЛДЛ холестеролом и брине се због тога што има превише холестерола у крви, молекул холестерола игра веома важну улогу у људском телу. Поред заштитних ефеката ХДЛ холестерола, стероидни молекул делује и као прекурсор за многе важне хормоне.
Ту спадају сексуални хормони важни за ваш репродуктивни систем, као што су естроген, прогестерон и тестостерон.
Холестерол је такође одговоран за производњу хормона стреса, укључујући кортизола. Ови хормони помажу телу да постави важне реакције на стрес у случају опасности, као што је одговор на лет или борбу.
Погрешно схваћена молекула
Током година, липиди су стекли лошу слику о јавности због трендова у дијети са мало масти. Као што видите, ова лоша репутација је незаслужена јер улоге које липиди играју у људском телу - од складиштења енергије до стварања мембране до једноставног јастучења и изолације - нису само битне; они су пресудни за живот