Садржај
- Ријешите један задатак одједном
- Знојите га напоље
- Реци Ом
- Набавите мало природног светла
- Инвестирајте у Деск Плант
- Упалите мирисну свећу
Било да се припремате за средњи испит или завршни испит или само покушавате да довршите тај испит, проналазак вашег фокуса може бити изазов. Већина људи су природни прокрастинатори, а интензивно радно оптерећење на крају сваког семестра одвлачи пажњу ектра примамљив. Иако, на жалост, не постоји чаробни метак за савршен фокус, постоји неколико ствари које можете учинити да учините сваку студијску сесију продуктивнијом. Покушајте са овим саветима да извучете максимум из студија како бисте могли да прођете време испита релативно неоштећено.
Ријешите један задатак одједном
Иако би помисао на решавање три задатка могла бити привлачна, само то не функционише на људски мозак. Истраживање показује да људи најбоље раде када су усредсређени на једну ствар, а то бисте требали узети у обзир када студирате. Уместо да покушавате да прегледате белешке, направите тест вежбања и истодобно прођите кроз картице, испробајте различите технике учења једну за другом како бисте сваком могли да посветите пажњу.
Знојите га напоље
Подигните руку ако сте теретану користили да бисте одлагали време! У реду је, сви смо били тамо. Али заказивање а Мало мало активности у вашој студији може понудити неке озбиљне користи. Физичка вежба може вам помоћи да угушите своју импулсивност, тако да је мање вероватноћа да ћете одустати од учења како бисте проверили свој телефон, а такође побољшава ваше опште когнитивно функционисање. Трик је у томе да закажете радне вежбе, а не да идете на импровизовани трчање. На тај начин ћете добити вежбе за јачање мозга без употребе за одлагање учења.
Реци Ом
Ако вас ометају током студија, покушајте да медитирате. Медитација природно смирује ваш ум, што би вам могло помоћи да ментално отклоните дистракцију када се вратите књигама. Поред тога, истраживање показује да вежбе пажљивости и медитације заправо појачавају центре „пажње“ у вашем мозгу - тако да сте напуњени и спремни да апсорбујете информације. А ако никада раније нисте медитирали? Без бриге. Једноставно набавите вођену апликацију за медитацију за свој телефон да бисте могли медитирати било где.
Набавите мало природног светла
Учење често значи бити заглављен унутра сатима - али мало времена да се мало сунчате. Излагање сунчевој светлости заправо утиче на ниво хормона сна, попут мелатонина, у вашем телу, а природна светлост повећава будност и расположење. Узмите студијску шерпу вани ради природног појачања или одаберите место поред прозора ако сте се заглавили унутра.
Инвестирајте у Деск Плант
Околина вашег стола утиче на вашу способност фокусирања, а ако желите да свој стол учините погоднијим за студирање, размислите о улагању у постројење. Собне биљке помажу вам да се осјећате мирније и пријемчивије за учење, а истраживање показује да биљке заправо успоравају ментални умор. Биљке са слабим светлом попут биљака паука или змијских биљака (које се такође називају биљке матичних језика) лако су за негу, тако да их можете задржати у животу и успевати чак и кад вас ометају испити.
Упалите мирисну свећу
Заглавили сте код учења? Појачајте свој фокус ароматерапијом. Иако есенцијална уља за ментални фокус могу звучати помало наочиглед, иза њих стоје неки докази. Једно истраживање је открило да су се људи који њушише рузмарин осећали „свежије“, док је друго открило да су лимун, лаванда и сандаловина повезани са самоизвештавајућим повећањем продуктивности. Иако постоје и неки докази да би неке користи од ароматерапије могле бити повезане са очекивањима - другим речима, ако очекујете да делује, то ће створити смирујућу атмосферу мирисом не може ништа друго него помоћи вашој усредоточености.