Садржај
Разградњом протеина и нуклеинских киселина ослобађа се отпад који садржи азот. Тело мора да елиминише ова једињења пре него што се појаве. Филтрирање отпадака из крвотока је посао излучног система. Ваше тело регулише излучивање као одговор на промене у свом окружењу.
Карактеристике
Излучујући систем хвата отпад попут урее и вишка соли те их избацује из тела. При томе помаже очувању виталне равнотеже у нивоу соли и течности у крви. Део вашег мозга зван хипоталамус регулише излучивање стварајући анти-диуретски хормон (АДХ), који делује на смањење количине воде коју бубрези одстрањују из крви, а самим тим и на смањење брзине излучивања.
Ефекти
Када вежбате, можда ћете се почети знојити јер ваше тело покушава да одржи температуру. Знојење уклања воду и соли из вашег тијела, заједно с малом количином урее. Како ниво натријума у крвотоку опада, смањује се и излучивање АДХ-а, а бубрези стварају разређени урин.
Значај
Док настављате са вежбањем, ваше тело губи више воде. Након одређеног тренутка, хипоталамус почиње да појачава ослобађање АДХ-а из хипофизе како би што више сачувао воду. Како ниво АДХ расте, бубрези стварају концентриранији урин, узрокујући да ниво натријума у крвотоку и даље опада.
Потенцијал
У екстремним случајевима, спортиста може постати дехидриран, или смањен ниво натријума у крви може изазвати стање које се зове хипонатремија. Упорни спорташи који се такмиче у напорним догађајима попут маратона морају осигурати да конзумирају довољно течности да надокнаде оно што изгубе током трке.